O peso do delivery no bolso – Bora melhorar nossa alimentação?
Você já parou pra pensar quanto a gente gasta no iFood e nos apps de entrega? Parece pouco, às vezes até uma besteira, um lanche aqui, uma janta acolá, mas no fim do mês, somando tudo, dá aquele susto no extrato bancário.
Alimentação fácil virou comodidade, mas também virou um buraco invisível no orçamento, e a conta chega pesada. Se a gente tivesse colocado essa grana toda pra cozinhar em casa, será que dava pra alimentar a semana? Spoiler: dá, sim!
Comprando com estratégia
Com R$ 50,00 no bolso, dá pra fazer uma compra simples, mas estratégica. A chave é apostar nos ingredientes que rendem muito e custam pouco: arroz, feijão, ovos, legumes da feira, macarrão.
É o básico, mas que garante energia e saúde. Planejar um cardápio antes de ir ao mercado ajuda demais a não comprar coisa desnecessária. Leve uma lista e dinheiro contado para evitar gastar mais do que o planejado.
E quando o orçamento apertar, tente focar em alimentos integrais que sustentam melhor e evitam aquele famoso “antojo de besteira”.
A força das marmitas
Cozinhar uma vez e garantir as refeições da semana é mais que economia: é praticidade e autocuidado. Separar um dia para preparar marmitinhas e congelar pode salvar aqueles dias corridos ou cansativos.
Não precisa ser chef para fazer um arroz com legumes, um refogado simples, uma sopa reforçada. O que vale é ter a comida pronta para quando a fome bater e a vontade de pedir delivery for grande.
Organizar a alimentação da semana também ajuda a evitar o desperdício. Quando você planeja o que vai comer, aproveita melhor os ingredientes e reduz as idas impulsivas ao mercado. Um pacote de arroz, uma dúzia de ovos e alguns legumes rendem mais do que parece quando há planejamento. E cada real economizado nas refeições vira fôlego no fim do mês.
Além disso, a alimentação feita em casa permite que você tenha mais controle sobre o que consome, tanto na qualidade quanto na quantidade. É um jeito de cuidar da saúde física e financeira ao mesmo tempo.
No Clube UTUA, a gente sabe que esse hábito é um dos caminhos para virar o jogo. Cozinhar com carinho, mesmo que seja só pra você, é um gesto de amor próprio — e o começo de muitas conquistas! 🧡🍽️
Mais que economia, é amor-próprio!
Preparar a própria comida é cuidar de si mesmo, é uma forma de dizer “eu me importo”, mesmo quando o mundo parece difícil demais. A alimentação feita em casa tem sabor de resistência e afeto, mesmo nos dias que parecem sem esperança. Porque, no fundo, não se trata só de matar a fome — mas de criar um espaço de acolhimento, ainda que seja só entre você e o prato.
Mesmo em meio ao caos, cozinhar pode ser um respiro. Um momento de pausa, de reconexão com você mesma, com sua história, com sua força. Escolher os ingredientes, mexer a panela, sentir o cheiro subindo… tudo isso acalma, organiza a mente, dá estrutura.
Cozinhar transforma a rotina e fortalece a autoestima, porque você controla o que consome, a qualidade e o preço. Cada refeição feita em casa é uma vitória — e uma forma de tornar sua alimentação mais saudável e acessível, mesmo em tempos de aperto.
O primeiro passo é começar!
Se a ideia de cozinhar pra semana toda com R$ 50,00 parece difícil, começa pequeno. Faz um almoço, um jantar, vai testando. Vai aprendendo a planejar, a aproveitar o que tem, a criar suas receitas simples.
No começo pode parecer complicado, mas o importante é não desistir. Com o tempo, virar o jogo na cozinha vira hábito e uma das maiores economias que você vai fazer — e tudo começa com uma alimentação mais consciente.
E o Clube UTUA tá junto nessa caminhada, pra te lembrar que dá pra transformar seu mês, uma panela de cada vez, e mostrar que a alimentação equilibrada também cabe no seu bolso!