Entenda que ansiedade financeira não é frescura!
Se você já ficou fazendo conta com o que ainda nem caiu, esse texto é pra você! A ansiedade financeira chega sem bater na porta e quando bate, derruba. É dor de estômago, insônia, pensamento acelerado e até briga à toa com quem tá do lado mas respira fundo: a gente vai passar por isso junto.
Antes de tudo, ansiedade financeira não é drama, nem falta de controle, é o efeito colateral de viver num sistema que exige muito e entrega pouco, é o corpo e a mente tentando dar conta de boleto, aluguel, feira, filho, transporte, e ainda sorrir no final. Não é você que falha, é o sistema que pesa.
Sinais que você pode estar ignorando:
✅ Dificuldade pra dormir perto do fim do mês
✅ Vontade de chorar sem motivo
✅ Irritação com tudo e todos
✅ Pensamento fixo: “Como vou pagar isso?”
✅ Medo de olhar o saldo do banco
Se identificou? Então segue a leitura. Tem caminho, tem saída, tem respiro.
Substitua o desespero por microações!
A gente sabe: não dá pra resolver tudo agora mas dá pra mexer um pouquinho nas peças e aliviar o peso.
1. Organize o que é prioridade real
Antes de cair o pagamento, já faz aquela listinha honesta. Coloca no papel (ou no bloco do celular) o que precisa sair primeiro: Água, luz, comida, remédio? Beleza, o resto pode esperar. Quem tenta pagar tudo de uma vez, se afunda. Quem escolhe o que resolver primeiro, respira.
2. Avise quem precisa ser avisado
Tá devendo? Vai vencer algo? Fala. Parece difícil, mas é libertador e muita empresa oferece prazo, negociação, desconto, então, esperar o calote só piora sua ansiedade financeira.
3. Pratique o “modo avião” emocional
Evite entrar em sites de compras, ver publi de oferta, ouvir conversa alheia sobre dinheiro, isso só aumenta a comparação e o aperto. Foca em você, no seu corre, no seu tempo.
Conecte com o presente: tá ruim, mas tá vivo!
A cabeça ansiosa vive no futuro: “E se não der?”, “E se não cair?”, “E se…?”. Bora puxar pro agora?
Técnicas simples que funcionam:
✔️ Respiração quadrada: 4 segundos inspirando, 4 segurando, 4 soltando, 4 segurando. Faz isso 4 vezes.
✔️ Tomar sol: 10 min de sol no rosto muda seu humor.
✔️ Falar com alguém que te entende: nada como ouvir um “sei bem como é”.
A ansiedade financeira perde força quando você volta pro agora. Nem tudo se resolve hoje, mas hoje você pode escolher não se afogar nela.
Crie seus próprios lembretes de força!
Frases que parecem simples, mas salvam. Anota aí algumas pra colar na geladeira, espelho ou tela de bloqueio:
✔️“Não sou o que eu tenho na conta.”
✔️“O dinheiro vai cair, mas eu não vou cair junto.”
✔️“Já venci outras vezes, essa não vai me parar.”
✔️“Tô no corre, não tô sozinho.”
A gente repete essas frases até virar verdade, porque, no fundo, já é.
E se o desespero bater forte demais?
A ansiedade financeira não se resolve só com pensamento positivo. Se o buraco for fundo, chama um reforço. Tem grupo de apoio, tem psicólogo do SUS, tem conteúdo gratuito online e tem o Clube UTUA, que acredita em você mesmo quando você acha que ninguém acredita.
A gente já viu a história virar, já viu gás pago, aluguel quitado, sorriso voltando e pode ser você na próxima.
Conclusão: não é o fim, é o entre!
Se você chegou até aqui, já fez muito. Você tá buscando saída, não se entregou e a ansiedade financeira é só um capítulo, não o livro inteiro.
Enquanto o pagamento não cai, você não precisa cair com ele, cuide de você, se proteja emocionalmente e não tenha vergonha de pedir ajuda, porque aqui, a gente te vê, a gente te escuta e a gente acredita: você vai virar esse jogo.