A atividade física é uma das principais receitas para uma vida longa, mas a gente sabe que depois de descer do ônibus e chegar em casa, o corpo só quer cama! A vida do trabalhador brasileiro não é fácil, né? Só que existe um segredo nos exercícios físicos que só quem experimenta, conhece: fazer atividades deixa a gente mais animado!
Sem dinheiro para a atividade física?
Se falta dinheiro para fazer atividade física em academias, saiba que você não precisa pagar nada. A primeira maneira de exercitar o corpo sem gastar um real é a boa e velha caminhada. Esse é um dos exercícios mais importantes que uma pessoa pode fazer no dia a dia. Existem diversos estudos que vão dizer o seguinte: apenas 30 minutos de caminhada por dia podem afastar doenças graves, como aquelas que afetam o coração, a circulação e a diabetes.
Benefícios para o nosso cérebro, humor e disposição também são possíveis com um simples caminhada, que é uma atividade física bem popular. E não é à toa: além de trazer mais saúde, ela nos ajuda a tirar um tempo para respirar com calma, dar passos sem ter que pensar em mais nada. Quer coisa melhor? Pois é! E a gente aqui tem certeza que se você começar a caminhar, em duas semanas (ou menos) já vai sentir falta dos dias que não for.
O que mais eu posso fazer?
Prefeituras de todo o país promovem projetos sociais para colocar a população para se mexer. Existem projetos de dança em praças, centros de esporte com aulas gratuitas e até mesmo aquelas academias em praças que podem ou não ter profissionais de educação física que instruem atividades físicas.
Só é importante que você tome cuidado para não se machucar fazendo movimentos bruscos ou carregando peso demais, viu? Outra coisa muito legal é que algumas entidades oferecem atividade física e esporte gratuitos. Se tem um Serviço Social do Comércio (SESC) em sua cidade, por exemplo, saiba que eles costumam oferecer vagas gratuitas para crianças e idosos em diferentes esportes e isso acontece em muitas outras instituições.
Por isso, a gente costuma dizer aqui no Clube UTUA que a informação é a nossa aliada. Que tal descobrir coisas que a sua cidade oferece e aproveitar de tudo isso sem custos?
Dance conforme a música!
E chegamos à terceira maneira de fazer atividade física sem gastar nada! Sabe como? Dançar conforme a música aqui pode ter dois sentidos: tem uma bicicleta em casa? Leve ela para um passeio seguro pela cidade. Gosta de dançar? Convide aquela turma de pessoas que também gostam e façam uma hora de atividade física acompanha de muita música.
A atividade física é uma excelente forma de conectar as pessoas. Por isso, se você está desanimado e não sabe por onde começar, inicie chamando uma amiga ou um amigo para caminhar pela cidade, dançar ou nadar, em cidades onde há praia. Mas atenção: sempre pensando em sua segurança, tudo bem? O importante nesta vida é não ficar parado!
Por isso, ao terminar de ler este texto, já coloque no seu dia corrido uma horinha para se exercitar. Se não conseguir pela noite, acorde uma horinha mais cedo e dedique meia hora à caminhada. Você não vai se arrepender, pelo contrário: será motivo de inspiração para pessoas que têm o privilégio de viver ao seu lado!