A rotina pesada e que acumula compromissos de trabalho, estudo e vida pessoal e o estresse do dia-a-dia da vida adulta de uma pessoa acaba, por muitas vezes, contribuindo para uma queda da manutenção de saúde mental.
Por isso, encontrar e adotar estratégias de autocuidado que visem a manutenção de uma boa saúde mental, isto é, o pleno funcionamento da parte psicológica e mental de uma pessoa, é essencial nos dias de hoje e é exatamente sobre o assunto que falaremos neste conteúdo!
O que é o autocuidado?
O conceito de autocuidado é bem amplo. No entanto, de forma geral, podemos atribuir a ele as práticas e atividades que são realizadas por uma pessoa a fim de promover e manter seu bem estar físico, emocional e psicológico.
Ações de autocuidado envolvem ter você mesmo como prioridade, buscando atividades que promovam qualidade de vida, bem como o bem estar em todas as esferas. Contudo, é importante destacar que o autocuidado não se refere somente à atender as necessidades básicas do corpo humano, como sono, fome e sede, mas também sanar necessidades de lazer, descanso, diversão e todo o resto.
Confira ações de autocuidado que promovem o bem estar!
O autocuidado abrange uma ampla gama de atividades e comportamentos saudáveis que podem ser incorporados à rotina diária de uma pessoa. Abaixo, elencamos algumas dessas atividades. Confira:
- Cuidado emocional: Refere-se as práticas que ajudam a reconhecer, processar e expressar emoções de maneira saudável. Isso pode incluir o compartilhamento de sentimentos com pessoas de confiança, sessões de terapia, a prática de técnicas de gerenciamento de estresse, a busca de atividades que tragam alegria e relaxamento, e o desenvolvimento de habilidades de regulação emocional, por exemplo.
- Cuidado físico: Envolve hábitos saudáveis relacionados à alimentação adequada, exercícios regulares, descanso e sono adequados, higiene pessoal e cuidados médicos preventivos.
- Cuidado mental: Envolve a adoção de estratégias para manter a saúde mental e cognitiva. Isso pode incluir a prática de atividades que estimulem o cérebro, como a leitura, o aprendizado contínuo, a resolução de quebra-cabeças, a meditação, a terapia ou outras práticas que promovam a clareza mental.
- Cuidado social: Envolve a manutenção de relacionamentos saudáveis e significativos, buscando apoio emocional, cultivando conexões sociais e estabelecendo limites saudáveis em relacionamentos.
- Cuidado profissional: Refere-se a práticas que promovem o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, como estabelecer limites no trabalho, buscar oportunidades de crescimento e desenvolvimento, e cuidar da saúde ocupacional.
Como manter a rotina de autocuidado em dia?
Com a rotina de compromissos tão pesada atualmente, manter a rotina da prática de autocuidado em dia pode ser um desafio, mas é essencial para promover o bem-estar contínuo. Por isso, procure sempre incluir atividades que despertem seu interesse e promovam seu bem-estar, combinado?