Na sua casa, todo mundo bebe alguma coisa no almoço? A preferência da turma é pelo suco ou refrigerante? Se você não abre mão do refrigerante no dia a dia, nós queremos fazer um convite especial: vamos refletir sobre o quanto isso está pesando em seu bolso? Que tal começar a reduzir esse costume e manter a bebida somente no fim de semana?
Por que reduzir o refrigerante?
O primeiro motivo para reduzir a bebida é pela saúde. Hoje em dia, não é segredo para ninguém que todos os médicos pedem para os pacientes evitarem de tomar refrigerante. O consumo frequente pode aumentar o risco de muitas doenças, como diabetes, obesidade, pressão alta e até mesmo a cárie.
Um dos principais motivos para essa restrição é que o refrigerante pode ter muito açúcar, sódio e cafeína, além de outras substâncias que fazem mal à saúde. E você pode estar aí falando: “ah, mas eu só tomo refrigerante zero, sem açúcar”. E nisso você também se engana! Mesmo que o refrigerante não tenha adição de açúcar, ele segue sendo uma bebida ultraprocessada gaseificada cheinha de acidulantes, corantes, aromatizantes, conservantes…
Ou seja, a lista de ingredientes que não são naturais é grande, e isso tem preocupado cada vez mais os cientistas e médicos de todo o mundo, já que quanto mais processado é um alimento ou uma bebida, mais mal eles fazem para nossas vidas. Então, mesmo que seja uma delícia beber um refrigerante no fim de semana, a ideia aqui é começar a pensar mais na saúde e deixar essa bebida para festas, churrascos e, no máximo, almoços de domingo em família.
E como isso afeta meu bolso?
Já passou o tempo em que um refrigerante de 2 litros custava menos de R$2,50. Os mais novos nem devem saber, mas esse tempo existiu – e nem foi na pré-história! Atualmente, um refrigerante de 2 litros, que costuma servir bem toda a família, pode custar mais de R$7,00. E se for aquela famosa marca, aí o bicho pega…
Então, vamos a um exemplo bem prático? Se na sua casa vocês tomam refrigerante por pelo menos duas vezes na semana e pagam R$8,00 em cada garrafa pet, estarão gastando R$16,00 reais por semana. No mês, isso significa R$64,00, muita coisa, né? E se você fizer essa conta considerando um ano, vai ver só como gastamos dinheiro com coisas que prejudicam a nossa própria saúde.
Ficou curioso com a conta? R$768,00 é o resultado final dessa brincadeira. Ou seja, uma família que consome refrigerante duas vezes na semana pode gastar, praticamente, metade de um salário mínimo por ano comprando a bebida – isso sem contar outros exemplos, como famílias em que há grande consumo de cervejas e outras bebidas alcóolicas, além do cigarro.
Como substituir a bebida?
A velha e boa água com limão é um dos principais substitutos para o refrigerante. Essa é uma boa opção bem saudável e que ainda ajuda na digestão e absorção de nutrientes, o que torna essa indicação muito interessante para o seu dia a dia. Além disso, o limão costuma ser achado a bons preços, principalmente em dias de promoções no sacolão.
Fazer água saborizada também pode ser uma saúde para quem gosta de sentir aquele docinho do refrigerante. Para isso, veja receitas na internet que te agradem. Mas, basicamente, você deixará frutas cítricas na água para deixar um sabor gostoso. Você pode usar laranjas, abacaxi e até folhas de manjericão e hortelã para dar um gostinho especial.
O importante mesmo é deixar o consumo excessivo de refrigerante de lado e começar hoje mesmo uma vida mais saudável – e com mais economia no bolso.