Hoje em dia as pessoas estão chegando à terceira idade cada vez mais bem dispostas e para isso acontecer é necessário que haja uma série de ações que contribuem ativamente com a boa manutenção da saúde ao longo da vida. Contudo, você sabe como prevenir problemas de saúde na terceira idade? É o que te contaremos hoje!
Manter a saúde em dia na terceira idade
Prevenir problemas de saúde na terceira idade é fundamental para manter uma qualidade de vida elevada. Por isso, confira algumas dicas de como prevenir possíveis problemas de saúde comuns a essa faixa etária.
Adote uma alimentação balanceada
Consuma uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados. Uma dieta balanceada fornece os nutrientes necessários para manter a saúde e prevenir doenças não só na terceira idade, mas em todas as fases da vida humana.
Seja ativo!
Pratique atividades físicas regularmente, de acordo com sua capacidade e recomendação médica. Exercícios como caminhadas, natação, ioga, pilates e musculação podem ajudar a melhorar a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio, a saúde cardiovascular e ainda promovem o bem-estar e o convívio social.
Tenha estímulos mentais
Mantenha sua mente ativa e estimulada para prevenir problemas cognitivos. Leia livros, faça palavras cruzadas, jogos de memória, aprenda um novo hobby, participe de atividades sociais e desafie-se intelectualmente.
O sono é muito importante!
Mantenha uma rotina de sono regular, crie um ambiente propício para o descanso, evite estimulantes antes de dormir e mantenha um estilo de vida saudável para promover um sono reparador.
Não esqueça de ir ao médico!
Realize consultas médicas de rotina e exames de saúde recomendados para a sua idade. Isso permite a detecção precoce de problemas de saúde e o tratamento adequado.
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